czego nie moge

Potrzebuje pomocy w dobraniu diety, moze jakies uwagi co do trybu zycia i oczywiscie, ile cwiczyc i jak cwiczyc, nie wymagam nie wiadomo czego chce zrzucic brzuszek jaki mam + troche w udach + odchudzic tylek no i oczywiscie poprawic sylwetke glownie chodzi mi o popracowanie nad barkami i klatka dlatego chce sie dowiedziec czy jest mozliwosc [...]

[...] masy o jakiej bym sobie marzył. Jadłem juz gainery typu Profi Whey Mass czy Mass Gain z Hi-teca, do tego jadłem również białko Protein 80 i prawde mówiąc spodziewałem sie czegoś wiecej po takiej ilości jaką już w siebie wpakowałem, niemam ścisłej diety typu "3 czy 4 posiłki dziennie o tej samej porze + kalkulator do liczenia kalorii" staram [...]

[...] wzrosla z 40% na 100%, czulem sie pelen energii, chcialo mnie rozpruc, nie moglem sie doczekac kiedy wejde na silownie.. Niepewny podszedlem do treningu, nie wiedzialem czego sie spodziewac, pompa juz ruszyla od pierwszej serii rozgrzewkowej(robilem w ten dzien klate + tric). Czulem sie jakbym mogl zrobic 2x tyle co bylem w stanie zrobic w [...]

[...] w proszku. Moge dorzucic WPC 16.30-18.00 Trening 1h treningu + 30 minut aeroby albo dluzej silka na zmiane z interwalami. Po treningowy 18.30 - Banan i 100g sereka wiejskiego(twarog) 21:00 - Platki kukurydziane Corn Flakes + 200 mln mleka. W razie czego moge zmienic prosze o pomoc. Zmieniony przez - Pseudoni w dniu 2010-08-13 15:51:24

[...] dobrego odżywiania+w miare zbilansowana dietka. Mam czas na 3 treningi tygoniowo. Nie chce byc jakims byczkiem, bo nie stac mnie na nowe ubrania;) hehe Co polecacie? Od czego zacząć?Jakie treningi zacząc robić?Mase+dieta masowa?Czy może coś bardziej zbilansowanego? powyzej to ja cel:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 82,2 Wzrost: [...]

[...] więc 2445+200 = 2645 TEF = 2645+(6% z 2645) = 2804 Cel - redukcja, od puli TDEE 2804 odejmuję 400kcal. Ostatecznie, kaloryka w ciągu całego dnia to 2400kcal, z czego 180g białko, 270g to węglowodany i reszta czyli 70g z tłuszczu. Co o tym myślicie? Posiłek 2 i 3 jest ten sam, ponieważ łatwiej mi tak wziąć posiłek ze sobą do szkoły w [...]

[...] diety - co wy na to ? 5. czy moge zjesc np jedno jablko dziennie nie wliczqajac go do bilansu ? (wiem ze zawiera cukry proste ale tez blonnik i witaminki) ? 6. z czego oprocz olejow rodzinnych i ryb proponujecie czerpac dobre tluszcze ? OK na razie to chyba tyle jak mi sie cos przypomni to dopisze jesli mozna to prosze o w miare [...]

[...] i poda dobra cene moge sprzedac mianowicie johimbine z nutraplanet 100 kaps, 2,5ml/1 kaps xtreme stack jakies 3/4 opakowania beta alanina z nutraplanet 100g z czego wzialem 2 porcje czyli ponad 90g jest na pewno orotine z man'a jakies niecale 100g, samego nie ma sensu sprzedawac, jesli ktos by cos kupil za pare groszy moge dorzucic [...]

[...] pomóż że zapleczem,lub niej and wyspę z tej samej firmy Czy lepiej zainwestować w większą ilość bcaa? Níe chcem stosować narazie kreatywny bo ida mi szybko kilogramy po niej czego tak naprawdę níe potrzebuje Więc jak myślicie ?proszę o jakieś sugestie ,dodam jeszcze że przykładami síe do prawidłowego odżywiania síe w odpowiednich odstepach [...]

[...] to to że od tygodnia nie pale petów (paliłem 5lat co dziennie paczka)biegam 30minut przed szkołą i po szkole wieczorem ale to mało potrzebuje waszej pomocy mianowicie od czego mam zacząć myślałem nad Poniedziałek -siłownia Wtorek -mma Środa -siłownia Czwartek -mma Piątek -siłownia Sobota -siłownia Niedziela - Ale nadal nie wiem co mam jeść [...]

[...] doznalem grajac w pilke nozna w stytuacji, gdy stalem na wprost z lekko zgieta noga w kolanie, zawodnik druzyny przeciwnej bedac naprzeciwko mnie potknal sie i w skutek czego wpadl mi swoim koloanem w moje w okolicach blizej wewnatrz. Bol byl bardzo duzy, od razu wylaczyl mnie z gry. Po jakis 15 min kulejac moglem chodzic i tak pojechalem [...]

[...] Byłem cholernie na siebie zły, bo na te zawody czekałem od dawna ;x Tutaj kończę swoją opowieść i przechodzę do konkretów: do jakiego specjalisty powinienem się zgłosić, czego mogę się spodziewać? Chciałbym jak najszybciej wrócić do gry na dworze i na siłkę, ale poprostu się boję, że to się znowu odnowi. I skończyć z tym raz na zawsze. Mogę [...]

[...] plus można zaliczyć gierce także całkiem miłą muzykę moim zdaniem. Bardzo polecam wszystkim, o miłośnikach rowerowych tricków nie wpominając. http://rapidshare.de/files/19260872/dave.rar.html EDIT: w miejsce gwiazdek wpiszcie bez spacji: r a p i d s h a r e . d e tak w razie czego przypominam Zmieniony przez - Mistmare w dniu 2006-05-08 17:34:24

[...] na razie jestem zawiedziony, o ile przed zamówieniem wszystko było ok, tak w trakcie realizacji całkowity brak kontaktu! może Pani Magda zajrzy do działu na SFD i "przypomni" sobie o mnie i wreszcie mi odpowie... czego sobie życzę pozdrawiam serdecznie i czekam EDIT: jakby co to będę ok. 23:00 Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-01-07 11:53:59

[...] zrobić pierwszą redukcje na lato i zobaczyć jakie są efekty mojej pracy (wcześniej schudłem biegając ok 50kg ale było to już prawie 3 lata temu). Ćwiczę 6x w tygodniu z czego są w tym: - 3 treningi siłowe push/pull z nogami, każdy w 2 wariantach - 2x interwały po 19min plus 5 min rozgrzewkowego truchtu - jedno dłuższe 9km wybieganie w [...]

czesc. Pisze bo zaczyna to meczyc mnie i moja partnerke. Ograniczam weglowodany doo 1g kgmc od paru miesiecy (raz bylem 2 tyg na high fat to ciagle mi sie ... chcialo i z namiotami non stop latalem xP pewnie przez przyspieszony metabolizm). Wstaje o 4:40( Z NIEZIEMSKA LEDWOSCIA) ale jak sie uda, to jestem w miare wypoczety (po 7h30min snu) o 5 jem [...]

Witam a więc do rzeczy 1.Czy %bf ma znaczenie co do dawek saa? tzn dawka jest dawana pod wage czy ma znaczenie z czego składa sie ta waga tzn mamy 2 kolesi jeden waży 78kg przy bf 8% a drógi 93kg przy bf 18% ten drógi pomimo posiadania prawie tej samej ilości mięśni bedzie bił pewnie więcej ale czy słusznie? 2.Czy jeżeli jestem silnym [...]

[...] mam 18 lat i ważę 55 kg(Przed chwilą się ważyłem ,dodatkowo moja waga jest trochę lipna, więc moja waga może nie być aż tak dokładna, ale tak czy siak ostatnio przytyłem z czego się cieszę). Obliczyłem także swój %BF przy pomocy tej strony - http://potreningu.pl/calculators/bf (Jest to zdaje się znana wam strona, więc reklama to nie jest) [...]

[...] mass,trec 1250mg Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: damy rade Cel/problem/opis: zmasowac i rzezbic,bo nie mam z czego poki co Witam,cwicze od jakiegos roku,wczesniej bez zadnych suplementow,poprostu raz chodzilem,raz nie chodzilem,na odpiernicz wszystko,od września wzialem sie za [...]

[...] takim kebabie/kabapie jest kalorii?? U mnie mozna zamowic osobno z baranina i z drobiu, jak kto woli. A z tego co widze, to w takiej bulce sa naprawde SAME warzywa. Jedyne, czego sie tam bac, to raczej tego sosu (chyba..). no bo gdzies wyczytalem (tu na sfd..), ze niby mieso baranie jest raczej zdrowe.. Jestem od tego uzalezniony niestety (a [...]